网上投注平台制作 糖尿病人饮食记住这4点,血糖乖乖听话不会高!

2020-01-10 11:38:52

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糖尿病人适量进食“升糖指数低”的水果,可以保证机体营养成分、能量的有效供应。升糖指数表明食物进入人体后使血糖升高的能力,葡萄糖的血糖生成指数为100。升糖指数>70为高升糖指数食物,进入胃肠后消化快、吸收率高、转化为葡萄糖的速度快,血糖迅速升高;升糖指数<55为低升糖指数食物,在胃肠中停留时间长、吸收率低,转化为葡萄糖的速度慢、血糖升高慢。

糖尿病人可以吃水果,但要在血糖好的时候吃、而且不要饭后吃。血糖好的标准可以简称“77”(空腹7,饭后两小时10,糖化血红蛋白7)。另外,可以加餐的时候吃、快到饭点的时候吃。

炒菜要清淡、少放油。推荐蔬菜:绿叶菜。有益处的蔬菜:苦瓜、南瓜、秋葵。

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